marche rapide

Les bienfaits de la marche rapide

La marche est une activité physique très facile à pratiquer. Elle est dite « rapide » au delà de 6km/h. C’est l’activité sportive la plus pratiquée en France avec environ 20 millions de pratiquants chaque année. De nombreux français s’y adonnent ainsi chaque week-end, particulièrement aux retours des beaux jours. Comme eux, laissez vous tenter et découvrez …

respiration zen

Pour votre santé, apprenez à respirer !

La respiration est un processus que nous faisons de manière inconsciente, près de 20000 fois par jour. Respirer est vital et se fait de manière automatique. Mais bien respirer demande à prendre conscience de son inspiration, de son expiration et de la circulation de l’air dans le corps. Les bienfaits d’une respiration efficace pour le …

fruits légumes

Qu’est ce que le végétarisme ?

Il existe plusieurs types de régimes végétariens, plus ou moins restrictifs. Tous ont en commun l’absence de consommation de viande et de poissons. Ils sont pratiqués pour des raisons religieuses, éthiques ou de santé partout dans le monde. S’ils sont réputés être bons pour l’organisme, les régimes végétariens peuvent aussi s’avérer néfastes s’ils ne sont …

poudre ayurvédique

Découvrez les bienfaits des poudres ayurvédiques pour vos cheveux

Les poudres ayurvédiques sont les poudres des plantes traditionnellement utilisées dans l’ayurvéda, médecine traditionnelle originaire d’Inde. Traduite littéralement par « science de la vie », cette médecine repose sur trois piliers : la santé, la guérison des maladies et la réalisation de soi. Des centaines de plantes sont utilisées dans la médecine ayurvédiques dont les poudres peuvent …

méditation

Les bienfaits du jeûne sur la santé

Pratiqué depuis la nuit des temps par nécessité puis par choix, le jeûne est une pratique connue pour ses nombreux bienfaits sur le corps humain. Il peut être réalisé en intermittence, 16h par jour par exemple en sautant le petit déjeuner ou le repas du soir. En continu 1 jour par semaine, 1 jour par …

sport loisir

Comment pratiquer le « sport santé » ?

La pratique du « sport santé » est très éloignée de celle du sport compétition où seule la performance à de l’importance. Ici l’objectif sera de solliciter votre corps, de développer et d’entretenir sa motricité, sa coordination et sa musculature sans fatigue excessive ni traumatisme corporel. La modération, la diversité, la progressivité et la prudence sont donc …

aliments

Pourquoi commencer un régime cétogène ?

Qu’est ce que le régime cétogène ? C’est un régime alimentaire riche en lipides et très pauvre en glucides. L’apport en protéine reste inchangé. L’objectif est de créer un état de cétose. La cétose est un état du métabolisme ou le corps va utiliser ses réserves graisseuses comme source d’énergie. Schématiquement, le faible taux d’insuline …

méditation

Retrouvez de la sérénité avec la sophrologie

Qu’est ce que la sophrologie ? La sophrologie a été fondée dans les années 60 par le docteur psychiatre Alfonso Ceycedo. A l’origine c’est une méthode de relaxation qui s’inspire de différentes techniques comme l’hypnose, la phénoménologie, le yoga. Elle agit sur la respiration, la relaxation et la visualisation d’images positives. Aujourd’hui la sophrologie est …

visage de femme

Comment améliorer la qualité de sa peau ?

Tout le monde rêve d’avoir une belle peau aux pores resserrés, à la texture et au teint uni. De multiples facteurs influent sur la qualité de la peau de votre visage. Aux premiers rangs desquels, votre hygiène de vie, la nature de votre peau et les soins que vous lui apportez. Pourquoi la peau apparait …

aliments

Quelle alimentation pour limiter l’acné ?

L’alimentation a des conséquences sur l’état de nos cheveux, nos ongles et notre peau. Dans certains cas, une mauvaise alimentation crée un excès de sébum et favorise l’apparition d’acné. Voici quels aliments à consommer et d’autres à limiter pour éviter l’apparition de boutons sur votre peau. Limitez les aliments à indice glycémique élevé La consommation …