marche rapide

Les bienfaits de la marche rapide

La marche est une activité physique très facile à pratiquer. Elle est dite « rapide » au delà de 6km/h. C’est l’activité sportive la plus pratiquée en France avec environ 20 millions de pratiquants chaque année. De nombreux français s’y adonnent ainsi chaque week-end, particulièrement aux retours des beaux jours. Comme eux, laissez vous tenter et découvrez …

sport loisir

Comment pratiquer le « sport santé » ?

La pratique du « sport santé » est très éloignée de celle du sport compétition où seule la performance à de l’importance. Ici l’objectif sera de solliciter votre corps, de développer et d’entretenir sa motricité, sa coordination et sa musculature sans fatigue excessive ni traumatisme corporel. La modération, la diversité, la progressivité et la prudence sont donc …

sportif

Perdre du poids avec la méthode Tabata

La méthode Tabata est une méthode d’entrainement HIIT (High Intensity Interval Training). Elle consiste à réaliser 8 fois 20 secondes d’exercice suivi par 10 seconde de récupération soit 4 minutes au total. L’étude à l’origine de la méthode Tabata A la base de cette méthode, il y a le professeur Tabata qui a réalise une …